Gezonde productieve werknemers behouden en bevorderen heeft hoge prioriteit bij de overheid en verdient aandacht van werkgevers en werknemers. De grootste bedreigingen voor de komende jaren komen uit de hoek van vergrijzing en ontgroening van de beroepsbevolking en de snelle ontwikkeling van diabetes, overgewicht en obesitas.

Schaarste aan arbeidskrachten
Vergrijzing en ontgroening leiden de komende jaren tot een toenemende schaarste aan arbeidskrachten. Daardoor lijkt verhoging van de arbeidsparticipatie een belangrijke voorwaarde te worden voor het behoud van welvaart. Daarbij komen de risico’s van de snelle ontwikkeling van diabetes, overgewicht en vooral obesitas, waardoor er bij grote groepen werknemers een grotere kans is op verminderde productiviteit, uitval en verzuim.

Het Diabetes Fonds (DF) wil om bovenstaande doelstellingen te behalen haar bijdrage leveren door gezamenlijk de negende Nationale Traploopweek vorm te geven. Want traplopen is gezond en is één van de beweegvormen die gemakkelijk is in te passen in werk en dagelijks leven. Daarnaast levert het een bijdrage aan het voorkomen van overgewicht en obesitas en de kans op het ontstaan van diabetes type 2.

Weetjes:

• Traplopen is makkelijk in te bouwen in de dagelijkse gang van zaken en duurt niet lang. 2 minuten traplopen heeft al een positief effect op de calorieverbranding. Dit gedurende de dag herhalen heeft een groot effect op gewicht, cholesterol en bloedglucose.
• Ook korte perioden van bewegen helpen om het metabool syndroom (voorloper van diabetes type 2) te voorkomen. Zelfs een periode van 2 minuten. Probeer bij elkaar opgeteld 30 minuten te bewegen per dag.
• Het stimuleren van traplopen bij werknemers heeft na 12 weken al een meetbaar positief effect op fitheid, gewicht en bloeddruk van de werknemers.
• Regelmatig dagelijks traplopen reduceert de kans op te vroeg overlijden met 15%.
• Met 30 minuten joggen en 15 min traplopen (trap óp) verbrand je evenveel calorieën. Met traplopen verbrand je dus in kortere tijd meer calorieën dan met joggen.
• Met traplopen verbrand je ongeveer 10 Kcal per minuut. Dit is 560 kcal per uur.
• Als je je zorgen maakt over het verbranden van calorieen, is het antwoord: neem de trap! Door te trap te nemen in plaats van de lift verbrand je 5 x zoveel calorieën!
• Rekenvoorbeeld: met traplopen verbrand je 0,13 x je eigen lichaamsgewicht aan kilocalorieën per minuut. Als je 65 kg weegt is dit 0,13 x 65 kilo = 8.45 kcal per minuut traplopen. 30 minuten traplopen per dag geeft bij bovenstaande berekening een verbruik weer van 253,5 kcal. Dit is ongeveer een broodje frikandel zonder saus.

Meer tips en weetjes op: www.traploopweek.nl